9493.jpg 

Record #1  

Distance :4.0 KM 

Time: 44:24

Rate: 5.6km/hr 

Calorie: 181 kcal


最近在健行筆記讀到與健走相關的文章,

http://tw.hiking.biji.co/index.php?q=news&act=info...

文中有提到要達到走路燃脂減重, 速度要加快到 5.6km/hr.

但是這樣的速度是多快呢? 身邊也沒有專業的量測器具,

所以就只好站上跑步機來體驗一下這樣的速度.


因 Amie 平日走路的速度就稍快了, 所以一上跑步機

一般都是 4.5km - 5km/hr 起走.

依腳程再 0.1km/hr 的往上調. 平日跑步機快走的速度

大都會停格在是在 5.3km - 5.4km/hr 間,

所以 5.6km/hr 對 Amie 來說是需要稍稍練習加強, 呵呵!


不過還好, Amie 喜歡邊走邊聽音樂, 

當聽著快節奏的音樂時, 腳程也會不自主的加快.

以前, 每天送孩子們上學後去18尖山,

Amie都是以慢步的方式在走,

現在掛上耳機, 聽著喜愛的音樂, 腳程也不自覺地加快許多了呢^^

20150926_171028.jpg 

Record #2  

Distance :5.6 KM 

Time: 61:15 

Rate: 5.6km/hr 

Calorie: 253 kcal




20150926_171224.jpg 

如果單單走或跑在跑步機真的很單調, 無聊...(與戶外健走相較之下).

所以除了看看窗外景致, 喜歡的熱門音樂催落企........

同時享受音樂與健走, 運動是快樂時光^^


註:

本文僅是自己運動時的記錄, 正確與適合的運動方式請自行請教專業人士哦!





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BunnyMom 發表在 痞客邦 留言(24) 人氣()


留言列表 (24)

禁止留言
  • 亮與貞
  • 健走是很棒的運動喔...讚
  • 健走真的很 free,
    完全可以自定行程,
    快慢遠近室內戶外皆可也.
    Amie 也給它一個 "讚" ^^b

    BunnyMom 於 2015/12/15 13:55 回覆

  • 亮與貞
  • 哇,我好喜歡健走,感謝您的分享喔..!
  • 不客氣哦^^
    謝謝美女貞與亮帥來訪哦!!

    BunnyMom 於 2015/12/15 13:56 回覆

  • Ponylite的心世界
  • 當年我們當兵
    有行軍速度是5公里/小時
    急行軍得到10公里/小時
    想想,還真有點到快走的速度吧
    不過,還是不能太快
    反而會傷膝蓋了
  • 嗯~~ 10km/hr!!!!!!
    這應屬於快腿呈現漂浮或飛起了吧!!
    如果以漫畫呈現應該下半身是飛輪囉~呵呵

    5km/hr 對 Amie來說很平常.
    但...10km/hr...!!!天速也.
    謝謝 ponyliet 來訪~

    BunnyMom 於 2015/12/17 10:35 回覆

  • sf
  • 每天約走1小時.
    但不知幾公里.
    走.就對了.
  • "走.就對了".
    Totally agree!!
    謝謝 sufu 來訪^^

    BunnyMom 於 2015/12/21 15:13 回覆

  • 亮與貞
  • 我推崇 健走的好處...讚..!
  • \(*-*)/ . 謝謝貞美女與亮帥^^y

    BunnyMom 於 2015/12/21 15:18 回覆

  • 阿榮
  • amie 早安
    運動是快樂時光,多走入山林爬山運動,健康快樂好心情
    新竹十八尖山小百岳我走過二次,常常行走步道環繞一圈,不錯耶~~
  • Enjoying the good times^^

    BunnyMom 於 2015/12/21 15:19 回覆

  • 樂活老媽媽
  • 有一陣子我也上健身房
    剛開始很帶勁
    但新鮮過後
    我還是喜歡我的爬山
  • Amie 也喜歡爬山.
    樂活媽咪是爬山高手,
    喜歡爬山的人都是快樂滴^^

    BunnyMom 於 2015/12/21 15:22 回覆

  • 亮與貞
  • 健走燃脂..最省錢..又最實用喔..真讚..
  • 健康又省coco哦^^

    BunnyMom 於 2015/12/28 15:28 回覆

  • 賓哥
  • 以前我在上12小時班的時候,每天約要走5公里以上的路,這是用計步器測出來的數據,而且不只有是走路而已,因為時間有限,有時還要半走半跑,甚至還要拖著百公斤以上的搬運工具走,一趟下來連喉嚨都快燒燙了,而且一天至少要走20趟以上~~
  • 邊工作邊走路運動...好像很不錯耶!
    但是...要拖著百斤重的工具走??!!!
    是徒手拖? 還是有機器在旁協助呢?
    這樣好像又太勞力了?
    想想!賓哥應該有被鍛練出強健的體魄吧?
    謝謝賓哥來訪~

    BunnyMom 於 2015/12/23 14:15 回覆

  • 飛翔
  • 健走紀錄器很棒
    可以清楚記錄當天運動量
    每天都做運動也可以跟前一天比較不能運動量較少
    這樣下來就可以健康又快樂
  • 聽起來很好用,
    運動不要給自己太大壓力,
    這樣才能享受運動帶來的快樂與健康^^
    祝飛翔聖誕快樂!

    BunnyMom 於 2015/12/25 14:12 回覆

  • AXCM傲骨里總兼
  • AMIE的PO文提醒了我,吃完大餐要來安排減肥事宜了……
  • 看來今年聖誕 neverstop 享受了許多美食囉!
    下回可以看到你的美食+健身文嗎? 呵呵^^

    BunnyMom 於 2015/12/28 15:31 回覆

  • wenshu
  • 推文
  • Sorry 您的留言被 pixnet 歸類成垃圾信件了.
    真是不好意思耶!
    謝謝 wenshuh 來訪.

    BunnyMom 於 2015/12/28 15:30 回覆

  • 南方
  • 在走步機上走路
    彈性和悠閒心境,都與實際有很大的差別
    除非非常忙碌
    我比較讚成運動還是要回歸綠地上
    以前,前後買過兩台走步機
    後來都束諸高閣
    下來之前,速度一定要先調慢
    否則突然下來非常危險

    Merry Christmas and Happy New Year
    南方 2015 耶誕節
  • Amie 也偏好戶外健走,
    走跑步機真的太單調了,
    但冬天風大天冷, 跑步機就比戶外好多了.
    是啊! 前幾天新聞才報導,
    有人從跑步機上摔下來...><|||
    運動要量力更要注意安全^^

    謝謝南方的祝福~

    BunnyMom 於 2015/12/28 15:43 回覆

  • 南方
  • 看到你喜歡小兔兔的布隅
    忽然想到以前有位格友也非常喜歡小兔兔
    她也常去日本旅遊
    每次去旅行的時候都帶著兔兔入境拍攝
    好久沒了她的訊息...
  • 哇! 兔兔都隨行哦?
    那...真的是一隻幸福小兔耶^^

    BunnyMom 於 2015/12/28 15:45 回覆

  • Ponylite的心世界
  • 過來問候你
    預祝新年快樂
    心想事成
    期待你的新文哦
  • 謝謝 pony 的祝福,
    Amie 收下囉~

    BunnyMom 於 2015/12/28 15:46 回覆

  • AXCM傲骨里總兼
  • 美食文、食譜文都好說,但健身文就………

    難產XD
  • 沒關係啦~
    有些人就是天生麗質難自棄,
    同時享受美食又有好身材! (羡慕ing 咧...)
    neverstop也是厚^^

    BunnyMom 於 2015/12/29 17:20 回覆

  • monica
  • 我算是運動量不足的
    不過每天的活動量還是有的
    最近是真的會想開始養成運動的習慣
    覺得自己有這個需要^^
    日安
    有個順利的一週
  • Dear Monica,

    帶著肥仔去散步也是一種很好的運動哦~
    我常看到主人在溜狗, 郤是狗狗拉著主人在跑,
    這種的運動量可是很大滴^^ 呵呵~~~

    也祝妳一切順心^^

    BunnyMom 於 2016/01/19 11:07 回覆

  • 莫赤匪狐
  • 所以amie家自己就有台跑步機嗎,倒挺方便的. @@

    我走路也算是快的,5.6KM/HR 是沒有問題的喔.
  • 嗯~ 匪狐也算是快腿一族滴.
    家中有台跑步機&立式腳踏健身車.
    下雨天不出門也可以在家運動.

    BunnyMom 於 2016/01/21 11:34 回覆

  • 逆實
  • 我有一陣子也很勤奮的在走走跑跑,
    現在都懈怠下來了~>"<
  • 現在這種天氣, 多動一動, 身子暖一暖很酥湖喲^^
    謝謝 nisu來訪^^

    BunnyMom 於 2016/01/25 14:10 回覆

  • 奧斯汀的日光
  • 慢跑真的會瘦很快 實踐者之一 
  • 真的喲!!!!!
    Amie該考慮慢跑囉~ 哈哈!!

    BunnyMom 於 2016/03/11 10:53 回覆

  • beer
  • 我是選擇幾條離家較近的路徑
    每天早上輪流走

    最主要是上半身要向前傾
    腳步要抬高
    作出好像要向前跑的動作
    然後快步走
    效果就會不錯的

    +1
  • beer 的動作很正確喔!
    最近週末會稍稍練慢跑,
    感覺也真的粉不錯^^

    BunnyMom 於 2016/03/25 11:27 回覆

  • Harry-Diesel
  • 看來您家的跑步機, 真的物盡其用.
    我家的跑步機, 現在豎在屋的一角.
  • 對耶!
    Amie已騎壞一台室內腳踏車,
    這台跑步機使用的頻率也很高。
    在我家算CP值很高滴~

    BunnyMom 於 2016/04/13 13:48 回覆