Record #1  

Distance :4.0 KM 

Time: 44:24

Rate: 5.6km/hr 

Calorie: 181 kcal

最近在健行筆記讀到與健走相關的文章,

http://tw.hiking.biji.co/index.php?q=news&act=info...

文中有提到要達到走路燃脂減重, 速度要加快到 5.6km/hr.

但是這樣的速度是多快呢? 身邊也沒有專業的量測器具,

所以就只好站上跑步機來體驗一下這樣的速度.

因 Amie 平日走路的速度就稍快了, 所以一上跑步機

一般都是 4.5km - 5km/hr 起走.

依腳程再 0.1km/hr 的往上調. 平日跑步機快走的速度

大都會停格在是在 5.3km - 5.4km/hr 間,

所以 5.6km/hr 對 Amie 來說是需要稍稍練習加強, 呵呵!

不過還好, Amie 喜歡邊走邊聽音樂, 

當聽著快節奏的音樂時, 腳程也會不自主的加快.

以前, 每天送孩子們上學後去18尖山,

Amie都是以慢步的方式在走,

現在掛上耳機, 聽著喜愛的音樂, 腳程也不自覺地加快許多了呢^^

Record #2  

Distance :5.6 KM 

Time: 61:15 

Rate: 5.6km/hr 

Calorie: 253 kcal

如果單單走或跑在跑步機真的很單調, 無聊...(與戶外健走相較之下).

所以除了看看窗外景致, 喜歡的熱門音樂催落企........

同時享受音樂與健走, 運動是快樂時光^^

註:

本文僅是自己運動時的記錄, 正確與適合的運動方式請自行請教專業人士哦!